Diyet Yapma Kuralları

Diyet Yapma Kuralları

Bazen, zaten vücutta olan insanlar çabucak ve çabucak ondan kurtulmaya çalışırlar. Kilo verme arzusu bile her kelimeye inanmak ve herkesin duydukları şeyi yapmak istemek için sınırı aşıyor. Ne yazık ki, önerilerin çoğu yanıltıcıdır, hiçbir dayanağı yoktur.

Bazı diyetolog, kilo vermek isteyenlere, doğru olanı ve diyet sırasında nelerin yanlış olduğunu bildirir.

Sağlıklı beslenme için esas koşul, toksik maddelerin vücuttan çıkarılmasına ihtiyaç duyulmasıdır. Suyun ayrıca sodyum, flor, potasyum ve kalsiyum gibi mineralleri vardır. En yararlı içeceğin suyu da kaloriktir, bu nedenle gün boyunca yeterli miktarda su içirmeniz önerilir.

Vitamin ve minerallerin başlıca kaynağı meyvelerdir. Bununla birlikte, fazla meyve ile alınan fruktoz vücutta yağa dönüştürülür ve bazı bölgelerde obeziteye neden olur.

Sağlıklı ve düzenli beslenme, doğru zamanda yeme ile başlamalıdır. Ağırlık mücadelesinde yemek saatini geçmek uygun değildir.

Çok geç kalmak ve uzun süre aç kalmak da yeni güne kötü bir başlangıç ​​yaparak sonuç olarak metabolizmayı zayıflatıyor. Son beslenme yatmadan en az 3-4 saat önce olmalı, yani gece saat 12-de yatanlar en geç saat 9-10 arası az miktarda yemek yemelidir.

Egzersiz sırasında açlık, daha fazla kalori kaybetmek anlamına gelmez, ancak daha az kalori harcaması anlamına gelir. Ancak, yiyecek aldıktan sonra spor kullanmak doğru değildir. Yemekten sonra en az 1.5-2 saat yemek yemeniz önerilir.

Mineral su, sindirime yardımcı olan ve kolaylaştıran, yağ kaybına neden olan bir içecektir. Ancak aşırı alım iştahı artırabilir.

Vücudun her gün az miktarda yağa ihtiyacı vardır. A, E ve K vitaminlerinin sadece yağdaki sindirim için gerekli olduğunu akılda tutmak önemlidir. Yağlı akne için de önemli bir bileşen olan kolestrol vücut için de önemlidir. Erkek ve dişi seks hormonları, D vitamini, kolestrolden türemiştir. Ayrıca geç sindirime bağlı olduğundan yağlar doyma hissi verir.

Az miktarda elma sirkesi, limon suyu ve greyfurt suyu yararlı olmasına rağmen, fazla sirke içtiğinde mide ağrısı artabilir, beslenme tüpüne zarar verilebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Limon veya greyfurt suyu aynı şekilde mideyle ilgili rahatsızlıkları da şiddetlendirir.

Bazı gıdalardaki “hafif” ve “diyet” amblemlerinin, gün boyunca her zaman yediği anlaşılmamalıdır. Basitçe, bu gıdalardaki yağ veya şeker miktarı hafifçe azalmıştır.

Kötü beslenme ve açlık yorgunluğa neden olabilir çünkü vücut zayıf beslenmeyi bir besin olarak ele alır. Açlıktan uzun süre sonra koruyucu bir mekanizma olarak yendiği gıdalar, enerji amaçlı yeniden kullanıldıkça yağ toplamayı dener.

Siyah ekmekle kilo verdiğinizde, kaybettiğiniz kilonun su-yağ olmadığından şüphelenebilirsiniz, ancak tahıl benzeri tahıldan dolayı, su hidroksit molekülünden dolayı vücuda su depolayabilir.

Ekmek pişirirken sadece suyun bir kısmı buharlaştırılır. Su kalorili olmadığından kızartmada ekmek yararlı değildir.

Kilo verme hızı haftada 0,5-1 kilogram olmalıdır. Bir haftada kilo kaybı sağlıklı bir kilo kaybı olarak kabul edilir ve birçok hastalığa neden olabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM