Göz seğirmesinin temel nedenleri ve önlemleri açıklandı

Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan göz seğirmesi, çoğunlukla yorgunluk, stres, uykusuzluk ve aşırı kafein tüketimi gibi etkenlerden kaynaklanmaktadır. Ancak, bu durumun haftalarca sürmesi veya farklı semptomlarla birlikte ortaya çıkması, altta yatan başka sağlık problemlerine işaret edebilir.

Göz Vakfı Bayrampaşa Göz Hastanesi'nden Op. Dr. Atilla Şahin, göz seğirmesinin nedenlerini detaylandırırken, bu şikâyetin polikliniklerde sıkça dile getirilen istemsiz göz kasılmaları arasında yer aldığını ifade etti. Dr. Şahin, vakaların büyük bölümünde göz seğirmesinin geçici ve zararsız olduğunu vurguladı.

Göz seğirmesini tetikleyen faktörler

Op. Dr. Şahin, stres, yorgunluk, uykusuzluk, yoğun kafein alımı ve uzun süre dijital ekranlara bakmanın göz seğirmesini tetikleyen başlıca faktörler olduğunu belirtti. Özellikle bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre odaklanmanın, göz kırpma sıklığını azalttığını, bunun da göz kuruluğu ve seğirme şikâyetlerine zemin hazırlayabileceğini aktardı. Göz seğirmesinin çoğunlukla organizmanın fizyolojik stres yanıtı olarak ortaya çıktığını ifade etti.

B12 vitamini ve magnezyum eksikliği uyarısı

Her zaman stres veya yorgunluk kaynaklı olmadığını belirten Op. Dr. Şahin, bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin de kas fonksiyonlarını etkileyebileceğine dikkat çekti. Özellikle uzun süre devam eden, tekrarlayan ya da bilinen nedenlerle açıklanamayan göz seğirmelerinde B12 vitamini ve magnezyum eksikliğinin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Haftalarca süren, giderek artan seğirmelerde, göz kapağında istemsiz kapanma veya fonksiyon kaybı, yüz kaslarında kasılmalar ve görme değişiklikleri gibi belirtilerin uzman kontrolünü zorunlu kıldığını vurguladı.

20-20-20 kuralı ve yaşam önerileri

Göz seğirmesinin tedavisinde önceliğin tetikleyici faktörlerin ortadan kaldırılması olduğunu belirten Op. Dr. Şahin, günlük yaşamda uygulanabilecek pratik öneriler sundu. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklığa bakmanın göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olduğunu ifade etti. Dijital ekran kullanımı sırasında azalan göz kırpma sıklığının artırılması, yeterli uyku alınması, stresin kontrol altına alınması ve kafein tüketiminin sınırlandırılmasının önemine dikkat çekti. Ayrıca, magnezyum açısından zengin besinlerin kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını desteklediğini belirtti. Uzmanlar, göz seğirmesinin çoğunlukla geçici bir durum olduğunu ve uygun önlemlerle kontrol altına alınabileceğini ifade etti.